Fit You Too -blogin haaste, osa 3 |

No niin!

Kuukausi on kulunut ja on aika tarkastella miten nykyiset liikunta- ja ruokailutottumukset ovat muokanneet kehoa. Myönnän heti alkuun, etten haastanut itseäni toimimaan erittäin kurinalaisesti jottei kehitys ala tuntua itsestäni pakonomaiselta suorittamiselta päivästä toiseen. Olen havainnut jälleen viitteitä hormonitoiminnan häiriöön kuukautisten osalta, joten pyrin ylläpitämään ja kehittämään kuntoa asenteella “hiljaa hyvä tulee”. Voiton sijaan suurin motivaatio haasteeseen osallistumisessa oli lopuksi päästä vertailemaan ennen ja jälkeen -kuvia kuukauden kehitysjaksolta! Minulla ei ole lähtötilanteessa ylipainoa ja kuntokin on ihan hyvä. Rasvaprosentin pudottaminen tulisi tehdä maltillisesti.

Tilanne 18:3:20014:

Tilanne 17.4.2014:

Lihaskunnon suhteen keskityin kuukauden aikana vähän enemmän keski- ja alavartalon lihasryhmiin kuin ylävartaloon. Muutos kuukautta edeltävään tilaan on hienovarainen, lähinnä vyötäröstä on tullut vähän kapeampi ja timmimpi kuin aiemmin. Vatsasta ja kyljistä on tullut omien tuntemusten ja peilin perusteella vähän litteämpi ja kiinteämpi. Kiitos lankkuharjoitusten, staattisten pitojen ja kylkitaivutusten!

Ero ei kuvien perusteella ole suuri, mutta olen itse varsin tyytyväinen näihin pieniin muutoksiin. Kuukauden liikunta koostui kotona tehtävistä lihaskuntoharjoituksista (n. 20-45 min per sessio), tanssitunneista, päivittäisistä venyttelytuokioista ja arkiliikunnasta. Kesää kohti hip hei! :)