Ruokavalion muutokset ja aknen paluu

  Kuuntelin muutama viikko sitten erästä fitness-podcastia, jossa vieraileva keskustelija toi esiin ajatuksia ja argumentteja siitä, missä muodossa hiilihydraatit kannattaisi nauttia kehoa kuormittavia lihaskuntotreenejä ajatellen. Podcastin mukaan esimerkiksi hedelmistä saatava fruktoosi ei ole yhtä hyvä hiilihydraatti kuin esimerkiksi riisistä, perunasta ja bataatista saatava glukoosi. Tämä johtuu siitä, että fruktoosi ei uudelleenkorvaa lihasten glykogeenitasoja yhtä nopeasti…

Tältä 200 kilokaloria näyttää eri ruokalajeina – Katso kuvat!

Törmäsin tänään tähän kivaan kuvasarjaan ja ajattelin että tämän jakamisesta eteenpäin voi olla joillekin iloa ja hyötyä! On mukavaa, että joku on vaivautunut havainnollistamaan kuvilla selkeän lähestyttävästi sitä, kuinka paljon energiaa tulee helposti lisättyä päivittäisiin aterioihin ihan pikkujutuilla! Ja samalla kuvasarja havainnollistaa myös toisinpäin sitä, kuinka helppoa loppupelissä onkaan vähentää päivittäistä energiansaantia ihan pikkujutuilla. Kuvasarja…

Fit you too -blogin haaste, 18.3.2014 – 17.4.2014 – Osa 1

Luin pari päivää sitten Fit you too -blogin haasteesta, joka kannustaa treenaamaan kroppaa kireämpään kuntoon kuukauden ajan. Ajattelin osallistua haasteeseen, mutta en oleta että hirveän suurta muutosta tulee tapahtumaan yhden kuukauden aikana. En kuuluu siihen joukkoon joka käy kuntosalilla karkaisemassa kroppaa maksimi-intensiteetillä ja pari viikkoa sitten aloitin haastetta maltillisemman projektin, jossa tarkoitukseni on pudottaa rasvaprosenttia…

Ajatuksia lihaksiston kehittäminestä suhteessa omiin tarpeisiin ja elämään

Hyvä lihaksisto on asia, jota monet pyrkivät saavuttamaan esimerkiksi kuntosalilla käymisellä. Syitä on yleensä monia, mm. timmin kropan esteettinen viehätysvoima, mielikuvat timmin kropan positiivisesta vaikutuksesta elämään suoja iän tuomaa rappeutumista vastaan arjen muista asioista hetkeksi irrottautuminen ja itsenäisyyden vahvistaminen voiman tunne tuntuu mahtavalta, tunne itsensä kehittämisestä vahvemmaksi ihmiseksi, uteliaisuus omasta potentiaalista sosiaaliset syyt, esim. kaveriporukassa…

Kuunneltua: The Skeptics’ Guide to the Universe 452

The Skeptics’ Guide to the Universe is a weekly, 80 minute podcast hosted by Steven Novella, MD, and a panel of “skeptical rogues”. It is the official podcast of the New England Skeptical Society. The show features discussions of myths, conspiracy theories, pseudoscience, the paranormal, and many general forms of superstition, from the point of view of scientific skepticism. The show also features discussions of recent scientific…